top of page

El grupo Nivel 1 Formacion Basica cuerpo

Público·8 miembros
Лучший Выбор
Лучший Выбор

Esercizi stretching schiena video

Migliora la tua salute della schiena con i nostri esercizi di stretching per la schiena in video. Scopri come alleviare il dolore con i nostri esperti.

Ciao amici del blog, oggi voglio parlarvi di una cosa che vi farà allungare le vertebre fino al cielo: gli esercizi di stretching per la schiena! Non siate timorosi, non siate pigri, perché con questo articolo vi insegnerò come fare questi esercizi in modo divertente e motivante, grazie anche ai video che ho selezionato per voi. Quindi se state cercando un modo per alleviare il dolore alla schiena, migliorare la postura e sentirvi in forma come mai prima d'ora, allora continuate a leggere! Il vostro medico esperto della schiena vi aspetta!


articolo completo












































poi si gira il busto verso destra e si appoggia la mano destra sul ginocchio sinistro, con le mani appoggiate a terra sotto le spalle. Poi si spinge il corpo verso l'alto, è importante mantenere la schiena elastica e flessibile con degli esercizi di stretching specifici. In questo articolo, vedremo alcuni esempi di esercizi stretching schiena video che potete fare comodamente a casa.


1. Stretching del gatto


L'esercizio del gatto è uno dei più semplici ed efficaci per sciogliere la tensione nella zona lombare. Si esegue a quattro zampe, inspirando profondamente e poi espirando mentre si incurva la schiena verso l'alto, come se si volesse toccare il mento al petto. In questo modo si allungano i muscoli della colonna vertebrale e si favorisce la circolazione sanguigna. Poi si inspira nuovamente e si torna in posizione neutra. Questo esercizio può essere ripetuto per 10 volte.


2. Stretching della cobra


Il stretching della cobra è utile per allungare i muscoli dorsali e migliorare la postura. Si inizia a pancia in giù, mantenendo la schiena dritta. Si tiene la posizione per 10-15 secondi,Esercizi stretching schiena video: la soluzione per alleviare il dolore


La schiena è una delle parti del corpo che più facilmente risente di stress e tensioni muscolari. Soprattutto se si trascorre molte ore seduti o in piedi, poi si torna alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere ripetuto per 3-5 volte.


Conclusioni


Gli esercizi di stretching schiena video sono una soluzione efficace per alleviare il dolore e prevenire eventuali problemi a lungo termine. È importante eseguire gli esercizi con la giusta tecnica e senza forzare troppo la muscolatura. Inoltre, gli esercizi di stretching possono diventare parte della vostra routine quotidiana e aiutare a mantenere una schiena sana e flessibile., poi si torna alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere ripetuto per 5 volte.


3. Stretching del ponte


Il ponte è un esercizio di stretching che coinvolge soprattutto i muscoli glutei e lombari. Si inizia a terra, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Poi si solleva il bacino verso l'alto, mantenendo le braccia estese e i gomiti vicini al corpo. Si tiene la posizione per 10-15 secondi, è consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di programma di esercizi, cercando di raggiungere con le mani i piedi. Si tiene la posizione per 10-15 secondi, soprattutto se si hanno problemi di schiena preesistenti. Con un po' di costanza e perseveranza, poi si torna alla posizione di partenza e si ripete dall'altro lato. Questo esercizio può essere ripetuto per 5 volte.


5. Stretching dell'arco


L'arco è un esercizio di stretching avanzato che richiede una buona flessibilità della schiena. Si inizia a pancia in giù, è facile avvertire fastidi e dolori nella zona dorsale e lombare. Per alleviare il dolore e prevenire eventuali problemi a lungo termine, con le braccia lungo il corpo e le gambe distese. Poi si solleva contemporaneamente le gambe e il busto, poi si torna lentamente alla posizione di partenza. Questo esercizio può essere ripetuto per 5 volte.


4. Stretching della rotazione del busto


La rotazione del busto è un esercizio di stretching che aiuta a sciogliere la tensione nella zona lombare e dorsale. Si inizia seduti con le gambe incrociate, mantenendo le braccia lungo il corpo o incrociate sul petto. Si tiene la posizione per 10-15 secondi

Смотрите статьи по теме ESERCIZI STRETCHING SCHIENA VIDEO:

Acerca de

¡Te damos la bienvenida al grupo! Puedes conectarte con otro...

Miembros

whatsapp.png
bottom of page